许多人想要更快乐。那么他们应该怎么做呢？

     美国宾夕法尼亚大学的马了·赛利格曼和他的同事研究发现能调节快乐的办法是:

     每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。这会使人们更注意发生的好事，同时会使他人忘记每天发生的不愉快。

     经赛利格曼小组证明的另一个有效方法是让人们看到自身的实力所在。具体方法：在一个特殊的调查问卷中找出自己最突出的五个能力。在其后一周的每一天里，运用自己突出能力中的一项或多项。这些能力包括幽默感、积极性、美感、好奇心和求知欲等方面，这种训练的出发点是利用一个人最重要的能力去做可以带来自我满足的事情。

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